Bootcamp club!

Je lichaam is gemaakt om te bewegen. Deze bootcamp club is ontstaan uit mijn eigen liefde voor buiten sporten, sterker worden en samen groeien. Geen prestatiedruk, maar goed en efficiënt leren bewegen, je eigen grenzen voelen en bovenal met plezier trainen.

Waarom een psycholoog bootcamp geeft

Omdat ik welzijn als geheel zie: je hoofd en je lijf horen bij elkaar. Bewegen is in mijn werk dus geen bijzaak, maar een vast onderdeel. En eerlijk is eerlijk: ik ben zelf een fanatieke sporter.

Elke donderdagavond deel ik dat plezier in Kasteelpark ‘d Erp in Baarlo.

Geen psychologische gesprekken. Wel bouwen aan een sterk fundament.

Wat deze bootcamp anders maakt

Elke training volgt dezelfde opbouw in drie blokken, gebaseerd op het model waarmee ik ook in mijn begeleiding werk: Regulate, Rise en Restore. We beginnen met een warming-up en sluiten af met een cooling down. Daartussen gebeurt het.

BLOK 1

Regulate

Techniek en beheersing. Grote, samengestelde oefeningen waarin je hele lichaam samenwerkt. Je leert je eigen kracht te sturen en te beheersen. We doen dit aan het begin, als je energie nog vol is, zodat alle aandacht naar goede uitvoering kan.

BLOK 2

Rise

Groeien door uitdaging. Een intensief blok met snelle oefeningen en hoge herhalingen. Je hartslag gaat omhoog en het is uitdagend, dat hoort erbij. Hier bouw je conditie op en ontdek je dat je meer aankunt dan je dacht.

BLOK 3

Restore

Loslaten en herstellen. Bewegingen voor mobiliteit, coördinatie en soepel bindweefsel (fascia). Je hartslag zakt, opgebouwde spanning mag eruit en je lichaam schakelt terug naar rust.

Waarom ook goed voor je hoofd? De grootste overzichtsstudie tot nu toe (ruim 1.000 onderzoeken, British Journal of Sports Medicine, 2023) laat zien dat bewegen klachten van somberheid, angst en stress duidelijk vermindert, en dat intensievere training daarbij het meeste effect heeft.

Praktisch

Wanneer

Elke donderdag van 19:30 tot 20:30

Waar

Kasteelpark 'd Erp in Baarlo

Meenemen

Sportkleding, een fitnessmatje, een fles water en schoenen die geschikt zijn voor buitensport

Bij elk weer

In de donkere maanden is een lampje of reflecterende kleding handig

Tarieven

Losse les

€ 7 per les

5 lessen

€ 6 per les
€ 30 totaal

10 lessen

€ 5 per les
€ 50 totaal · voordeligst

Je eerste les is gratis. Deelname alleen na aanmelding.

Plan jouw proefles

Kom vrijblijvend een keer meetrainen. Kies hieronder een donderdag; je krijgt meteen een bevestiging per e-mail.